HIIT高强度间歇运动，每次20分钟，让你全身燃脂，瘦手瘦腿瘦肚子
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随着时代的发展，我们的经济水平越来越好，营养过剩的问题也越来越突出。 过去几年，国民腰围越来越大，意味着肥胖率飙升，健康问题凸显。
肥胖带来的问题是非常致命的。 要保持健康的体质，保持苗条的身材，抵御疾病的侵袭，就必须做好饮食管理，将热量控制在合理的范围内，同时加强锻炼，让自己动起来。 增加热量消耗，促进脂肪分解。
日常生活中，有很多高脂肪、高碳水化合物、高热量的美食，不利于身体健康，还会让人发胖。 这些美食要少吃，多吃低热量、天然、饱腹感强的轻加工食品，才能有效控制热量的摄入。
同时，要主动参加健身运动，通过运动提高心肺功能、身体耐力，改善肥胖。
很多人平时工作忙，总是热衷于运动三分钟，坚持不下来。 有的人办了健身卡后，一年签到不到5次就过期了。 户外运动易受天气影响，不可持续，无法坚持锻炼。
小编建议大家可以在家进行自重训练。 在家锻炼的方式更加灵活，不受天气影响。 可以用琐碎的时间练习，可以达到一定的健身效果。
HIIT间歇训练是有氧运动和无氧运动的结合。 它不仅可以快速提高心率，促进脂肪分解，还可以锻炼肌肉，防止肌肉流失。 每次训练后，身体都会处于高代谢状态，不断消耗热量。 有助于塑造苗条的体格。
HIIT间歇训练需要的时间比较短hiit减脂健身训练动作，对场地的要求也比较低。 您可以在家里用琐碎的时间开始训练。 每次只需20分钟即可达到锻炼的目的，有效增肌减脂。
但HIIT间歇训练对身体耐力有一定要求，新手不能坚持。 需要适当降低难度才能完成。
分享一组在家就能练的HIIT高强度间歇运动，效果不亚于慢跑1小时。
动作一：宽距离深蹲（15次）
动作二：直腿仰卧起坐（15次）
动作三：俯卧撑（10次）
动作四：波比跳（10次）
动作五：仰卧hiit减脂健身训练动作，双腿伸直，卷腹触脚（15次）
动作六：跳弓步深蹲（12次）
动作七：药球深蹲推（15次）
动作八：跳绳（50次）
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